Genellikle 16 saat açlık ve 8 saat beslenme şeklinde yürütülen Aralıklı Oruç, egzersizlere karşı toleransımızı artırmakta ve yaşlanmayı da geciktirmektedir.
Bu beslenme şekli metabolizmanın daha işlevsel çalışmasını hedeflediği için başarılıdır.
Ayrıca araştırmalar Aralıklı Oruç (intermittent fasting) uygulamasının şişmanlık, kanser ve şeker hastalığı dahil birçok kronik hastalığın korunma ve tedavisinde etkili bir yol olduğunu göstermektedir.
Açlık büyüme hormonunu artırır. Bu hormon yağları yakar, kasları yapılandırır ve yaşlanmayı yavaşlatır.
Açlık hormonu olan ‘ghrelini’ ve tokluk hormonu olan ‘leptini’ normalleştirir.
Açlık vücuttaki bazı salgıların da sentezini artırarak enerji harcamasını artırır ve insülin düzeyini düşürerek yağların yakılmasını sağlar.
İşte bu mekanizmalar nedeniyle Aralıklı Oruç; doğru,dengeli ve başarılı bir beslenme tarzıdır.
Sağlıklı ve güzel kalın…
